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减肥食谱(汤类)

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  1.海带清洗干净泡发,切成小块;黄豆用温水浸泡半天,捞出;瘦肉切片;生姜去皮切片;葱切花。

  2.锅内烧油,下入姜片炝锅,注入清汤适量,加入泡发的黄豆、海带,用中火煮约5分钟。

  3.投入瘦肉片、枸杞子,调入盐、味精,用大火煮透,撒入葱花,出锅盛入汤碗内即可食用。

  【营养功效】海带能化痰、软坚、利水,是一种含矿物质、维生素和食物纤维的碱性食物,低脂肪、低糖、低热量,是防治肥胖症的理想食物。

  2.将菠菜段、嫩笋片、香菇丝一同放入锅中,加适量水、盐,盖上盖用大火煮沸1分钟。

  【营养功效】竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

  温馨提示竹笋的外壳色泽鲜黄或淡黄略带粉红、笋壳完整且饱满光洁的,质量较好。

  3.将赤小豆、冬瓜、草鱼及生姜片一起放入煲内,加入适量清水,煲40分钟,加入盐、味精调味即可。

  【营养功效】赤小豆能补血、补充维生素、降血脂。冬瓜清热利尿、减肥。草鱼温中和胃、抗衰养颜。此汤减肥瘦身、滋补美容。

  原料:丝瓜250克调料:银耳20克,赤芍10克,姜、盐、味精各适量制作过程1.银耳放入水中泡发,洗净,去黄蒂;赤芍洗净、生姜洗净切片;丝瓜去皮,洗净,切段。2.将药材及生姜、丝瓜、银耳一起放入煲内,加入适量清水,熟后加入盐、味精调味即可。【营养功效】赤芍降脂减肥。银耳养阴润肺。丝瓜通行经络、凉血解毒。此汤可减肥瘦身、清润美容。温馨提示贫血者不宜多食。(五)海带紫菜冬瓜汤原料:冬瓜250克,海带100克调料:紫菜15克,料酒、香油、盐各适量制作过程1.海带丝泡发,切条;紫菜洗净;冬瓜洗净,切片。2.锅内放水烧滚,加海带、冬瓜片,煮约2分钟。3.加盐、料酒调味,冲入盛放紫菜的汤碗里,浇上香油即成。【营养功效】海带富含碘、碳水化合物,有祛风清热的营养功效。温馨提示脾胃虚寒、阳气不足、阴虚消瘦者不宜服食。(六)赤小豆带鱼汤

本站文章于2019-10-30 01:54,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:减肥食谱(汤类)
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